Snadný návod na depresi

13. 09. 2020 | 14:24
Přečteno 1841 krát
Případ té ženy vešel do dějin psychiatrie. Ve své studii ho popsali výzkumníci Berry, Sagar a Tripathi. Když bylo ženě čtyřicet tři, usoudila, že se cítí psychicky natolik mizerně, že je nutné obrátit se na lékaře. Diagnóza potvrdila správnost jejího rozhodnutí. Trpěla sklonem k plačtivosti, úzkostmi, letargickými stavy, zácpou a měla potíže s vnímáním (zdávalo se jí, že někdo volá její jméno).

Lékaři předepisovali nešťastné pacientce různá antipsychotika a antidepresiva. Její stav se nelepšil, spíše naopak. Absolvovala dvě seance, kdy dostávala elektrošoky, ale ani to nepomohlo a ona se nadále utápěla v sebevražedných náladách. Takto spíše živořila, než žila dalších čtrnáct let. Teprve pak některý osvícený lékař dostal jednoduchý nápad: změřit pacientce hladinu vitamínu B12. Stačilo předepsat zvýšené dávky tohoto vitamínu a během dvou měsíců obtíže zmizely.

Nedostatek vitamínu B12 není v naší populaci příliš častý. Vzhledem k tomu, že vitamín lze nalézt pouze v živočišných produktech, jako jsou vejce, mléčné výrobky a vnitřnosti, jím trpí především vegani (pokud ho nedoplňují tabletami) a v menší míře vegetariáni. Další ohroženou skupinou jsou starší lidé, kteří i v případě pestré stravy mohou mít se vstřebáním vitamínu potíže.

Není vyloučeno, že nedostatek vitamínu B12 by mohl být částečným vysvětlením letos publikované studie, jejíž autorem je tým vedený Urskou Dobersekovu z Univerzity Jižní Indiany. Podle výsledků této studie trpí vegetariáni psychickými potížemi, jako jsou deprese a úzkosti, častěji než pojídači masa.

Vegetariánství má své zdravotní přínosy a díky tomu je přitažlivé pro lidi, kteří se snaží o své zdraví dbát. Americký autor Robin Sharma vložil do úst jednoho z hrdinů bestselleru Mnich, který prodal své ferrari tvrzení: „Mluvím o vegetariánství. Nalož si na talíř čerstvou zeleninu, ovoce a obilniny a budeš žít možná i věčně.“ Ano, vegetariánstvím je možné prodloužit si život. Stačí ovšem trochu nešikovný přístup ke složení jídelníčku a takto získaný dlouhý život bude pokažen neustávající špatnou náladou.

Lidská mysl je pružná. I když má náš špatný psychický stav ryze vnitřní tělesnou příčinu, my si k němu najdeme nějaký domnělý důvod. Třeba stesk po někom, kdo nám dávno před lety zemřel, či smutek z toho, že nás kdysi opustil údajně dokonalý partner. Obávám se, že mezi námi žije řada lidí, kteří jsou smutní a trápí se a netuší, že by jim od splínu pomohla každodenní sklenička jogurtu k snídani a kus sýra k večeři.

Vitamín B12 není jediným, který dokáže ovlivnit naši náladu. Obdobně funguje například i vitamín D (to je další nebezpečí pro vegany, zejména v zimě, kdy není možné hladinu vitamínu doplnit pobytem na sluníčku), B1, kyselina listová, hořčík (dobrá zpráva pro milovníky čokolády) a omega-3 mastné kyseliny. Naopak vadí konzumace cukru (špatná zpráva pro milovníky čokolády) a alkoholu (i Václav Havel se přiznal, že si pitím přivodil depresivní stavy).

Pokud člověka přepadne stísněnost a smutek, neměl by se hned utápět v sebelítosti nad tím, kdy mu kdo ublížil, ale také se zamyslet, zda by neměl jíst více mořských ryb, jogurtů či listové zeleniny. A hořké čokolády. Možná.

Zdroj: Pixabay
Zdroj: Pixabay


Publikováno v časopisu Psychologie Dnes, č. 7/2020.

Blogeři abecedně

A Atapana Mnislav Zelený B Babka Michael · Balabán Miloš · Bartošová Ela · Bavlšíková Adéla · Bečková Kateřina · Bělobrádek Pavel · Beránek Jan · Berwid-Buquoy Jan · Bielinová Petra · Bína Jiří · Bízková Rut · Blaha Stanislav · Blažek Kamil · Bobek Miroslav · Boehmová Tereza · Brenna Yngvar · Bureš Radim · Bůžek Lukáš · Byčkov Semjon C Cerman Ivo Č Černoušek Štěpán · Česko Chytré · Čipera Erik · Čtenářův blog D David Jiří · Davis Magdalena · Dienstbier Jiří · Dlabajová Martina · Dolejš Jiří · Dostál Ondřej · Dudák Vladislav · Duka Dominik · Duong Nguyen Thi Thuy · Dvořáková Vladimíra F Fafejtová Klára · Fajt Jiří · Fendrych Martin · Fiala Petr · Fischer Pavel G Gálik Stanislav · Gargulák Karel · Geislerová Ester · Girsa Václav · Glanc Tomáš · Gregorová Markéta · Groman Martin H Halík Tomáš · Hamáček Jan · Hampl Václav · Hamplová Jana · Hapala Jiří · Hasenkopf Pavel · Hastík František · Havel Petr · Heller Šimon · Herman Daniel · Hilšer Marek · Hlaváček Petr · Hlubučková Andrea · Hnízdil Jan · Hokovský Radko · Honzák Radkin · Horký Petr · Hořejš Nikola · Hořejší Václav · Hradilková Jana · Hrstka Filip · Hřib Zdeněk · Hubinger Václav · Hülle Tomáš · Hušek Radek · Hvížďala Karel CH Charanzová Dita · Chlup Radek · Chromý Heřman · Chýla Jiří · Chytil Ondřej J Janda Jakub · Janeček Karel · Janeček Vít · Janečková Tereza · Janyška Petr · Jelínková Michaela Mlíčková · Jourová Věra · Just Jiří · Just Vladimír K Kania Ondřej · Klan Petr · Klepárník  Vít · Klíma Vít · Klimeš David · Kňapová Kateřina · Kohoutová Růžena · Kolaja Marcel · Kolínská Petra · Kolovratník Martin · Kopeček Lubomír · Kostlán František · Kotišová Miluš · Koudelka Zdeněk · Koutská Petra Schwarz · Kozák Kryštof · Krafl Martin · Krása Václav · Kraus Ivan · Kroupová Johana · Křeček Stanislav · Kubr Milan · Kučera Josef · Kučera Vladimír · Kuchař Jakub · Kuchař Jaroslav · Kukal Petr · Kupka Martin · Kuras Benjamin · Kutílek Petr · Kužílek Oldřich · Kyselý Ondřej L Laně Tomáš · Linhart Zbyněk · Lipavský Jan · Lipold Jan · Lomová Olga M Máca Roman · Mahdalová Eva · Maláčová Jana · Málková Ivana · Marvanová Hana · Mašát Martin · Metelka Ladislav · Michálek Libor · Miller Robert · Minařík Petr · Mrkvička Jan · Müller Zdeněk · Münich Daniel N Nacher Patrik · Nachtigallová Mariana Novotná · Návrat Petr · Navrátil Marek · Němec Václav · Niedermayer Luděk · Nouzová Pavlína · Nováčková Jana · Novotný Martin · Novotný Vít O Obluk Karel · Oláh Michal · Ouhel Tomáš · Outlý Jan P Pačes Václav · Palik Michal · Paroubek Jiří · Pavel Petr · Pavelka Zdenko · Payne Jan · Payne Petr Pazdera · Pehe Jiří · Pelda Zdeněk · Petrák Milán · Petříček Tomáš · Pfeiler Tomáš · Pilip Ivan · Pitek Daniel · Pixová Michaela · Plaček Jan · Podzimek Jan · Pohled zblízka · Potměšilová Hana · Pražskej blog · Prouza Tomáš R Rabas Přemysl · Rajmon David · Rakušan Vít · Ráž Roman · Redakce Aktuálně.cz  · Reiner Martin · Richterová Olga · Robejšek Petr · Rychlík Jan Ř Řebíková Barbora · Říha Miloš · Řízek Tomáš S Sedlák Martin · Seitlová Jitka · Schneider Ondřej · Schwarzenberg Karel · Skořepa Michal · Skuhrovec Jiří · Sládek Jan · Sláma Bohumil · Slavíček Jan · Slimáková Margit · Sobíšek Pavel · Sokačová Linda · Soukal Josef · Soukup Ondřej · Sportbar · Staněk Antonín · Stanoev Martin · Stehlík Michal · Stehlíková Džamila · Stránský Martin Jan · Strmiska Jan · Stulík David · Svárovský Martin · Svoboda Cyril · Svoboda Jiří · Svoboda Pavel · Sýkora Filip · Syrovátka Jonáš Š Šebek Tomáš · Šefrnová Tereza · Šimáček Martin · Šimková Karolína · Šlechtová Karla · Šmíd Milan · Šoltés Michal · Špinka Filip · Špok Dalibor · Šteffl Ondřej · Štern Ivan · Štern Jan · Štrobl Daniel T Telička Pavel · Titěrová Kristýna · Tolasz Radim · Tománek Jan · Tomčiak Boris · Tomek Prokop · Tomský Alexander · Trantina Pavel · Turek Jan U Uhl Petr · Urban Jan V Václav Petr · Vaculík Jan · Vácha Marek · Valdrová Jana · Vavruška Dalibor · Věchet Martin Geronimo · Vendlová Veronika · Vhrsti · Vích Tomáš · Vlach Robert · Vodrážka Mirek · Vojtěch Adam · Vojtková Michaela Trtíková · Výborný Marek · Vyskočil František W Walek Czeslaw · Wichterle Kamil · Witassek Libor Z Zádrapa Lukáš · Zaorálek Lubomír · Závodský Ondřej · Zelený Milan · Zeman Václav · Zima Tomáš · Zlatuška Jiří Ž Žák Miroslav · Žák Václav · Žantovský Michael Ostatní Dlouhodobě neaktivní blogy