V průběhu této koronavirové pandemie převládal názor, že očkování je to jediné, co můžeme udělat pro ochranu před virem SARS-CoV-2. Nic nemůže být dále od pravdy.

Netvrdím, že očkování nehraje žádnou roli. Co tvrdím, je, že o svém zdraví rozhoduje ze všeho nejvíce každý z nás, tedy že nejsme ponecháni napospas osudu, a už vůbec ne jednomu viru. Ve skutečnosti můžeme udělat mnoho pro to, aby náš imunitní systém efektivně fungoval. Zde jsou tři konkrétní příklady, jak rozhodující moc má naše chování.



Slunce a ryby
Metaanalýza zveřejněná v říjnu 2021 zjistila, že ti, kteří mají nedostatek vitaminu D, mají 1,77krát vyšší riziko infekce, 2,57krát vyšší riziko závažnější infekce a 2,35krát vyšší riziko úmrtí. Tato čísla mohou být pravděpodobně podhodnocena, protože mnoho studií v této analýze považovalo za normální hladinu vitaminu D již od 20 ng/ml. Pokud by jako spodní hranici normálního rozmezí použily 30 ng/ml, byly by rozdíly ještě výraznější.
Zajistit dostatek vitamínu D doporučuji od počátku pandemie – zde třeba citace z mého webu z listopadu 2020: „Je známo mnoho faktorů, které předisponují jednotlivce k vyššímu riziku spojenému s virem SARS-CoV-2, jako je například věk, mužské pohlaví, komorbidita atd., avšak nedostatek vitaminu D, pro jehož značný účinek je k dispozici množství důkazů, je zdaleka nejsnadněji a nejrychleji odstranitelným rizikovým faktorem. Vitamin D není nákladný a skýtá zanedbatelné riziko ve srovnání s riziky, která představuje onemocnění COVID-19.“

Pohyb
V dubnu 2021 studie na téměř 50 000 účastnících zjistila, že pravidelná fyzická aktivita chrání před infekcí covid-19. Podle studie měli ti, kteří před nakažením virem SARS-CoV-2 nejvíce cvičili, nejmenší pravděpodobnost, že budou hospitalizováni nebo na infekci zemřou. U osob z nejméně aktivní skupiny byla pravděpodobnost úmrtí 2,5krát vyšší než u osob z nejaktivnější skupiny a o 30 % vyšší než u osob ze skupiny středně aktivní.
Pohyb, pobyt na čerstvém vzduchu a slunci doporučuji roky, například už ve své Velmi osobní knize o zdraví jsem psala: ‚Kdyby šlo pohyb nacpat do pilulky, máme bestsellerový lék!’ Ano, pohyb určitě léčí, ale do pilulek jej nacpat nejde. Proto nám nezbývá než přemýšlet o tom, jaký si vybrat a jak ho přidat do svého života.“
https://www.margit.cz/pohoda-priroda-a-pohyb/

Skutečné jídlo a pohyb
Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Heart Association již v únoru 2021 zjistila, že 63 % hospitalizací pro covid-19 v USA by bylo možné předejít, kdybychom měli metabolicky zdravou populaci. Samotná obezita byla ve studii zodpovědná za 30 % nadbytečných hospitalizací. Rovnou upřesňuji, že mnohé parametry metabolického zdraví, jako je třeba hmotnost, krevní tlak, glykémie nebo faktory zánětu, je možné objektivně zlepšovat v řádu týdnů. Netvrdím, že jde vše dostat do normálních hodnot, ale zlepšovat stav můžete vždy a každé zlepšení uvedených parametrů má význam a může okamžitě zvyšovat šanci, že covid-19 lépe zvládnete.
A skutečné jídlo propaguji už více jak 30 let! Co to je a jak jej zvládat, vysvětluji ve stovkách textů a videí, v podcastech, na školeních i ve svých knihách.

Tyto studie jasně ukazují, že nejsme vydáni na milost a nemilost pouze SARS-CoV-2 a náhodě. Rozhodnutí, která děláme, jídlo, které jíme, jak moc cvičíme a jak o sebe a své zdraví pečujeme – to všechno přímo ovlivňuje naši imunitu a má vliv na to, co se stane, pokud se nakazíme virem SARS-CoV-2 nebo jakýmkoli jiným virem či patogenem.

Zdánlivá a skutečná ochrana
Médii, politiky a jejich expertní skupinou strašidel propagované nekonečné restrikce, dezinfekce, roušky a očkování nám mohou nějakou ochranu poskytovat, ale bránit se můžeme i mnohem lépe. Základem zdraví je totiž správně fungující imunitní systém. To nejlepší pro jeho podporu je skutečné jídlo, dostatek pohybu a spánku, čerstvý vzduch, slunce, přátelé a pohoda. Nechápu, proč nám z obrazovek moudří a zodpovědní denně nedoporučují zdravě žít.