Mikrobi jsou všude kolem a najdeme je také uvnitř našich těl. Na sliznicích, v dýchacích cestách, v močovém a pohlavním systému a nejvíce ve střevech bydlí bakterie, viry, kvasinky a další mikroorganismy. Může jich být až sto miliard asi tisíce druhů. Žijí s námi v symbióze. Daří se jim podle toho, co jíme a co děláme. Reagují na léky, které užíváme, a na lidi, se kterými se stýkáme.

Problém s našimi mikroby nastává teprve ve chvíli, kdy dojde k narušení rovnováhy mezi nimi. Právě nerovnováha mikroorganismů a také jejich nedostatek souvisí podle moderní medicíny s nemocemi imunitního systému, s poruchami trávení a s neuropsychiatrickými nemocemi.

Infekční nemoci
Původcem nákazy je infikovaný mikroorganismus, ale nemoc vznikne pouze tehdy, pokud přemůže náš vlastní imunitní systém, naruší naši mikrobiální rovnováhu, zjednodušeně když se v našich tělech rychle přemnoží. Pro vznik infekčního onemocnění je proto potřebný nejenom pachatel, ale i příznivé místo činu – oslabený organismus.
Prevence před infekčním onemocněním proto spočívá v ochraně před nositelem infekce (třeba mikrobem nebo virem) a budování funkční obranyschopnosti těla. Naši obranyschopnost obecně nejvíc posiluje pobyt v prostředí, které je přirozeně pestré na mikroby, tedy v přírodě, v lese, na zahradě. Našemu tělu i prospěšným mikrobům ve střevech také prospívá zdravá strava.

Jak omezit riziko nákazy
Nejlépe uděláme, když se vyhneme místům se zvýšeným rizikem. Tam, kde můžeme být ohrožení, bychom měli maximálně dbát na prevenci přenosu viru. Jaká jsou základní opatření?
· Nejezděte do rizikových oblastí.
· Omezte všechny zbytečné cesty a pobyt v místech s větším počtem lidí.
· Řádně si myjte ruce, používejte mýdlo a horkou vodu (použití běžných antimikrobních mýdel je diskutabilní, jejich efekt není jednoznačně prokázán)
· Nedotýkejte se povrchů na veřejnosti.
· Nesahejte si na obličej, zejména na sliznice.
· Při kašli a kýchání si zakrývejte nos a ústa kapesníkem nebo celou paží.

Jak snížit závažnost onemocnění
Nemoc nevznikne v okamžiku, kdy se potkáme s jedním virem. Ten si nejdřív musí v našem těle najít vhodné prostředí. Pokud se setká s oslabeným imunitním systémem, začne se v krátké době rychle množit. Nejlepší obranou před vznikem nemoci je proto silný imunitní systém. Sice nemáme žádné zázračné specifické přírodní látky, které by ničily právě koronavirus (nebo jakýkoliv další konkrétní virus anebo infekční onemocnění), ale máme celou řadu nespecificky prospěšných možností, potravin a živin, které obranyschopnost podporují. Víme, že obranyschopnost nespecificky podporuje:
· dostatečný spánek a dobrá nálada, otužování
· pobyt venku (nejlépe na slunci), procházky v lese, posezení na zahradě
· rostlinné látky s antibiotickým, antioxidačním nebo protizánětlivým působením (třeba česnek, cibule, kurkuma, zázvor, manuka med, propolis, omega-3 tuky z ryb, medicinální houby jako reishi, hlíva nebo shiitake)
· vitamín D, nejlépe dlouhodobě ze slunce (v případě suplementu v kombinaci s vitamínem K2)
· zinek, v prevenci nemocí dýchacích cest nejlépe asi v podobě dražé (acetát a glukonát zinku)
· vitamín C ze zeleniny a ovoce a v době oslabení i suplementace vyšších dávek
· dále hořčík, selen, železo, měď, kyselina listová, polyfenoly a vitamíny A, E, B2, B6 a B12 (najdete je třeba v bobulovitém ovoci, citrusech, kapustě, cibuli, česneku, špenátu, mrkvi, ve vnitřnostech a vejcích)
· pravidelná konzumace fermentované zeleniny, která posiluje střevní mikrobiom (kysané zelí, kimchi), skvělé jsou i vývary

Jak omezit riziko předání nákazy
Nenavštěvujte starší a oslabené osoby, dokud se riziko nákazy nezmenší. Pokud se necítíte dobře, zůstaňte doma a dejte se dohromady. Tím nejvíc prospějete sobě i okolí. A pokud máte závažnější potíže, kontaktujte lékaře – při podezření na infekci koronavirem se aktuálně doporučuje zůstat doma a domluvit se na dalším postupu se zdravotníky telefonicky. A určitě vám prospěje také pozitivní přístup. Užijte si, že nechodíte do davů lidí, a využijte čas ke zpomalení, odpočinku, čtení, vaření, posezení na zahradě nebo na balkoně.

Jak omezit rizika dalších infekčních epidemií
Namísto výhradního boje s mikroby investujme více do podpory zdraví, posilujme obranyschopnost obyvatel. Jak? Vytvářením prostředí, které podporuje zdravý život. Podporujme pěstování a jezení kvalitních potravin, budování bezpečných stezek a cest pro přirozený pohyb venku, vraťme i do měst zeleň, jedlé komunitní zahrady a život.