Odpouštět, nečekat na zázraky a dělat to, co nás baví

Vánoce mají být svátkem rodiny, lásky a hojnosti – při tom však náchylnost k úzkostem a výkyvům nálady dostává největší prostor právě během tohoto nejkrásnějšího období roku.

Nekrásnější svátky roku připadají na období sezonních depresí

Vánoce patří do desítky nejsilnějších životních stresů - v žebříčku stresových událostí jsou hned za rozvodem, svatbou, změnou zaměstnání či stěhováním. Skoro třetina lidí přiznává, že během vánočního období je ve větším stresu než normálně, asi čtvrtina pociťuje kolem vánoc smutek, desetina trpí sezónní depresí kvůli nedostatku světla a nejraději by odjela někam za sluncem.

Mít mírné výkyvy nálady v zimě od Dušiček do Velikonoc je celkem normální. V pracovním shonu nemáme čas oddávat se svým pocitům, ale v průběhu svátků mnoho lidí chvilkami pociťuje skutečný smutek. Najednou máme čas na emočně velmi náročnou inventuru svého života a svých vztahů. Nebojme se toho, nepovažujme to za něco nepatřičného. Lehká emoční rozkolísanost k Vánocům patří. Jsme lidé, nejsme stroje. O to větší emoční zátěží jsou Vánoce pro ty, kdo nedávno ztratil někoho blízkého. Příbuzní a přátele by se měli postarat o to, aby nikdo z jejich okolí nezůstal o Vánocích sám.

Adventní stres

Vánoce se v dnešní době proměnily. Adventní půst se často mění v nákupní horečku. Více času než přemítáním o nadcházejícím Narození Páně trávíme obavami: jestli nadělíme dostatek štěstí, veselí a „správných“ dárků, jestli splníme očekávání okolí, jak to zvládne rodina nebo rodinný rozpočet (pokud máme velkou rodinu), či jak to zvládneme my sami (pokud nás čekají oslavy bez rodiny).

Rady pro ženy

Ženy stále zažívají stres z nedostatečně uklizené domácnosti, z nepřipravených specialit pro sváteční hostinu. Pokud si nemůžeme vzít týdenní adventní dovolenou ani zavolat uklízecí četu, musíme jednoduše slevit z požadavků dokonalé čistoty a do posledních záclonek vypraného prádla. Nebojte se delegovat přípravu hostiny na další štědrovečerní stolovníky. Vymožeností dnešní doby je možnost nakoupit přes internet a vyhnout se frontám v supermarketech.

Rady pro muže

Muži jsou více vystaveni finančnímu stresu z očekáváného „bohatého Ježíška“ - mnoho českých rodin neváhá si na vánoční dárky půjčovat a stres se tím přenést i do nového roku. Uvědomte si, že Vánoce mají být bohaté nikoliv materiálně, ale duchovně – čas strávený s rodinou je důležitější než cena dárků.

Psychologové doporučují v dostatečném předstihu zvolnit pracovní tempo a vzdát se bombastického plánování a snahy mít všechno a zvládnout to na jedničku. Vánoce přijdou tak jako tak, Ježíšek se opět narodí a koledy budou znít stejně krásně jako za časů naších babiček.

Odpouštět, odpouštět a odpouštět!

Rodinná setkání jsou emocionálně velmi náročná. Ale buďme rádi, že vůbec existují. Nehledejme chyby u tchyně či bratrance. Nežijeme ve světě ideálních hrdinů. Nezapomínejme na křesťanské umění odpouštět. Jak řekl Jeremy Bentham, umět milovat předpokládá dvojí - umět přehlížet nedostatky toho druhého a umět mu odpouštět viny.

Neztrácejme smysl pro humor. Buďte vděční i za zdánlivé maličkosti. A ještě malá protistresová rada - když jedeme na návštěvu příbuzných, naplánujeme si a oznámíme nejen čas příjezdu, ale i odjezdu.

Když jste sám, můžete se na Štědrý den potěšit i z „náhradní rodiny“ – domluvte se na návštěvě v charitativní organizaci, na faře, v dětském domově nebo v domově pro seniory. Bývalo dobrým zvykem zaklepat u sousedů a popřát jim „šťastné a veselé“. Zkuste ten zvyk obnovit, zahřeje vás to u srdce.

Český recept proti stresu

Specifickým českým receptem na stres z Vánoc je hojnost dárků, jídla, cukroví, pití a bohatá filmová nadílka. Funguje skvěle. Jídlo a pití „co hrdlo ráčí“ jsou univerzální léky proti úzkosti a patří ke svátkům od nepaměti. Vánoce jsou svátkem pohody. Nezapomeňte i na klidnou procházku, například do kostela na půlnoční, s dětmi do zoo. Nebo alespoň do Vaší oblíbené hospůdky. Stále více rodin tráví vánoce netradičně v restauraci i se štědrovečerní nabídkou. O vánocích zapomeňte na diety, na to bude dost času od Nového roku. Myslete však i na své zdraví. Vánoce by měly být také časem regenerace a relaxace – zajděte do bazénu, do sauny nebo na masáž.

Vánoční „útěky“

Každým rokem roste počet Čechů, kteří tráví vánoce v teplých krajích „all inclusive“, aby se vyhnuli stresu buď ze samoty nebo naopak z povinných rodinných návštěv. Dobrým receptem může být vánoční pobyt na horách, v lázních či u moře. Vánoční cesta ve dvou vánoční kouzlo ještě umocní a partnery sblíží, což platí jak pro mladý zamilovaný pár, tak pro manžele s odrostlými dětmi (či daleko od nich). V hotelu možná bude i stromeček...

Bez facebooku a politiky

Žijeme v neklidné době, ale Vánoce mají být kouzelným obdobím, kdy se čas na chvíli zastaví. Chvilku si odpočneme od sociálních sítí a televizních zpráv, věnujme se sami sobě a naším nejbližším. Nemluvme o politice, neřešme se. Pokud se pár dnů nebudeme bavit ani o migrační krizi, ani o šancích Klause proti Zemanovi v dalších prezidentských volbách, nic nám neuteče, naopak. Zjistíme, že skutečný život se odehrává nikoliv za sklem televizní obrazovky, ale mezi námi a našimi blízkými, v našem srdci, zde a tady. Vánoce jsou svátky lásky.