Přiznejme si to, někdy máme pocit, že náš život je jak závod křečků v rotopedu, kde od ranního budíku do večerního padnutí do postele jen běžíme v kolotoči. A jako by to nestačilo, přemýšlíme, jak ještě zvládnout víc. Jak zvládat víc práce, sportu, odpočinku, spánku ještě k tomu i lépe jíst?

Zpomalte! Běhat na plné pecky může být vzrušující, ale je to neudržitelné.

Chronicky stres ruší spánek, zvyšuje hmotnost a oslabuje obranyschopnost
Největší úskalí nekonečného závodu s časem spočívá nejen ve fyzickém vyčerpání, ale také v psychickém vypětí. A není to jen pocit, je to vědecky prokázaná realita! Náš organismus totiž na stres reaguje produkci kortizolu, známého též jako stresový hormon. Studie ukazují, že jeho chronický nadbytek v těle může mít za následek poruchy spánku, nárůst hmotnosti i oslabení imunitního systému.

Všeobsahující náhrady jídel jídlo nenahradí
Podlehli jste někdy myšlence, že místo opravdového jídla si pro ušetření času můžete dávat koktejly živin? No, nejste sami. Reklamy na tyto „všeobsahující náhrady“ nám slibují vesmírné výkony, ale ve skutečnosti nejlépe živí jen jejich výrobce. Podobně jako umělá kojenecká mléka jen dohání aktuálně známé složení dokonalé kojenecké stravy – mateřského mléka. Náhrady jídel obsahují známé základní živiny. Co jim chybí je slunce, farmář, kuchař, vůně a chuti, tisíce mikroživin, z nichž mnohé ještě ani neznáme či nechápeme jejich význam.

Ve stresu ubližujete sobě i šéfovi
Práce v permanentním stresu není jen problém pro vás, ale i pro vašeho nadřízeného. Vyšší riziko na chyby, nižší produktivita a zdravotní problémy - to není recept pro pracovní úspěch.

Jak zvládat více?
Top kondici si neudržíte během do zhroucení se ani dietními produkty a náapodobeninami jídel. Zdraví, pohoda a výkonnost jsou o skutečném jídle, pohybu v přírodě, dostatku spánku a pohody, ať už to znamená meditaci, nebo třeba čtení knih. Dopřávejme si to nejlepší možné a netrapme se nad tím, že občas není všechno perfektní. Koneckonců, cesta je důležitější než cíl, takže užívejme si každý krůček správným směrem, ať je to v běžeckých botách nebo s kelímkem z popcornu v ruce – i když samozřejmě předpokládám, že ten popcorn bude připravený doma!

Debatu k tématu vzhledem k uzavření diskuzí zde na aktuálně otevírám na svých sociálních sítích: Facebooku, Instagramu a Twitteru. Zajímá mě, jak sami zvládáte udržení pohody a výkonnosti i v moři práce a starostí. Díky za každé konstruktivní doplnění!